प्रेग्नेंसी में नहीं आती है नींद तो अपना लें ये टिप्स, कुछ ही दिन में दिखने लगेगा फायदा

अच्छी नींद के लिए

प्रेग्नेंसी के समय में महिलाओं को बाईं तरफ करवट लेकर सोना चाहिए. ऐसे सोने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है.

हल्का खाना

इस समय में महिलाओं को रात में हल्का खाना खाना चाहिए. और हार्टबर्न की समस्या से बचने के लिए मसालेदार और तली चीजों से दूर रहें.

एक्सरसाइज

हेल्दी रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें. इससे आपके पैर का दर्द और ऐंठन कम होगी.

तकिया

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को बिस्तर पर दोनों तरफ तकिया का सपोर्ट लेकर सोना चाहिए.

म्यूजिक सुनें

सोने से पहले सॉफ्ट म्यूजिक सुनें. इससे मन को शांति और मिलती है और नींद अच्छी आती है.

गुनगुने पानी से नहाएं

सोने से पहले गुगुने पानी से नहाएं. ऐसा करने से शरीर रिलैक्स होता है नींद अच्छी आती है.

डिस्क्लेमर

इस स्टोरी में दी गई स्वास्थ्य संबंधी जानकारी केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें.